Estos alimentos debes consumir en la cena para no subir de peso

 

 

El no cenar hace que subas de peso, pues tu cuerpo retiene más grasa y no la libera como se debe

 

MILENIO

 

Cuando se desea perder peso es común escuchar la falacia de que lo ideal sería no cenar. O bien, que debes hacerlo con pocas cantidades. ¿Esto es cierto? Es momento de desmentir algunos mitos...

 

Te presentamos algunos consejos y alimentos que te ayudarán a comer saludablemente en tu cena. Primero debes saber que el saltarte la cena es peor de lo que imaginabas.

 

El no cenar hace que subas de peso, pues tu cuerpo retiene más grasa y no la libera como se debe. Lo cierto es que debes cenar saludable y en pocas cantidades.

 

Estos son algunos alimentos que puedes consumir en tu cena:

 

Proteínas 

Huevo

El huevo es ideal para consumir proteínas, pues además de ser un alimento económico contiene aminoácidos que te permiten sentirte satisfecho. Se recomienda que sean hervidos y que si los deseas revueltos ocupes poco aceite.

 

Pavo

La carne de pavo es más rica en proteína que el pollo por eso se recomienda consumirla en las noches, pues hace fácil digestión.

 

Pescado 

El pescado es un alimento que puedes consumir todos los días, ayudará a mantener tu peso.

 

Sándwich de pollo

Otro alimento ideal para comer durante la noche es un sándwich con proteína y verduras.

 

Vegetales 

Puré de verduras

Si lo tuyo no es la carne o lo de origen animal, puedes preparar un puré de calabaza, pues es baja en calorías. También puedes comer un delicioso puré de aguacate, además de tener grasas saludables, ayuda a generar sueño. Para prepararlo puedes usar la mitad del aguacate. Tostadas horneadas pueden acompañar tu alimento.

 

Sopa de verduras

La sopa de verduras te dejara saciada por completo. Puedes comer hasta dos platos y todo en orden: no subirás de peso.

 

Hummus de garbanzos

Puedes preparar un hummus de garbanzos cocidos con zumo de limón. Puedes acompañarlo de otras verduras.

 

La hora ideal para cenar

El horario indicado para cenar es dos horas antes de dormir. Lo ideal, según especialistas es a las 8 de la noche.

El hecho de que se recomiende cenar dos horas antes de dormir es para que tu cuerpo tenga mejor digestión.

Puedes tomar un té para relajarte y dormirte.

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